Ugh...I ate today

ugh...te veel gegeten vandaag :(

voor mensen met ana of mensen die dunner willen worden een paar tips:

• drink veel water: bij het ontbijt 1 glas water, op school/werk een fles water van 500 ml. Later op de middag bijv. 4 uur 2 glazen water, bij het avondeten 1 glas water, en later op de avond bijv. half 8 2 glazen water.
• eten: eet alleen bij het ontbijt, bij de lunch, en avondeten. Als je meer wilt eten kan dat maar wees er zeker van dat het ALLEEN FRUIT is wat je tussendoor eet. Als je niet van plan bent om tussendoor fruit te eten maar wel iets anders, moet je gewoon niks eten, gewoon sterk blijven en wachten tot de volgende maaltijd. Desnoods moet je toch fruit eten.
• Als je 's ochtends wakker wordt, probeer dan zo snel mogelijk je bed uit te gaan voordat je weer in slaap valt en begin met jezelf een beetje los te schudden, en te strekken. Als je dan aangekleed bent, 10 keer opdrukken in je eigen tempo. Dan krijg je er ook nog wat spieren bij :)